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Vous désirez faire une séance ciblée (psoas, relax, dos ...)  ou vous desirez approfondir une posture ? 

Rejoignez-moi su ma chaine youtube ... https://www.youtube.com/channel/UCB-pVnOOQKBC-RPyqdZhdKA

Bonjour cher(s) ami(e)s, 

Je fais ce petit bilet car j'ai commencé une cagnotte en ligne pour une famille dans le nord de l'Inde. Cette famille est la belle-famille de mon amie Aurora (danseuse indienne). Avec Aurora, nous créons quand nous le pouvons des ateliers multi-activités pour faire connaitre l'Inde, le yoga, la danse indienne. (voici le site internet de mon amie Aurora avec des photos magnifiques) 

Aurora a passée beaucoup de temps en Inde à se former auprès de la population. Mais un jour l'Inde a séduit son coeur ... et c'est sous les traits de Kamal que Aurora tombera définitivement amoureuse. Cette union a été bénie cet automne par l'arrivée de leur 1er fils Arjun. 

Kamal a suivi son épouse en France pour la naissance de leur fils ...Kamal pensait pouvoir aider sa famille indienne depuis ici mais la pandémie a fermé nos restaurants et ne parlant que anglais, il s'est retrouvé sans ressources. 

Aujourd'hui, je lance une cagnotte pour cette famille indienne qui a tout perdu dans la pandémie, dont leur petit commerce qui faisait vivre leur famille. Cette famille habite Pushkar ... aux portes du désert de Thar. 

J'ai moi-même contribuer à récolter des fonds en dédiant une partie de mes cours de yoga à cette cause. La famille sur place organisera aussi un "dhal populaire" (c'est le plat de base de l'indien à base de lentilles) pour garantir des repas chauds. 

Si vous voulez faire un don, soit vous déposez de l'argent sur ma cagnotte Paypal en cliquant ici soit vous me donnez l'argent directement. Je ferai un chèque global car j'ai des espèces, des chèques et du Paypal. Je vous informerai par mail de la somme totale. 

De tout coeur, je vous remercie de votre générosité ! 

Lokas samastha sukhino bavantu 

NADANASUDHANA

Cette pratique ancienne consiste à chanter le som "OM" avec des mudras.

"NADA" signifie "SON" "ANASUDHANA" pourrait être traduit par "tenir à qualque chose" D'ou la traduction : fixer son attention sur un mantra.

Nadanasudhana est une séquence de 4 mudras pratiqués en synchronisité d'un mantra. "Om3 est le son de l'infini, de tout ce qui a été et de tout ce qui sera. On dit qu'il est à la base de cla création du monde. Il est composé de plusieurs sons :

• le son "AA" à l'inspir et muet (ce son part de Muladhara à la base de votre buste) et est synchronisé avec le chin Mudra qui relie conscience individuelle et conscience cosmique
• le son "OU" sonore qui résonne dans la poitine et la gorge est synchronisé avec le 2e mudra
• le son "MM" bouche fermée qui résonne dans votre tête, dans les sinus, et le 3e oeil synchronisé avec le 3e mudra (variante de Mushti mudra)
• le SON SUSPENDU FINAL "AUM" qui s'élève au-délà de votre Etre de matière et qui est synchronisé avec le 4e mudra (Mudra Brahma) la conscience cosmique

Cette pratique donne beaucoup de puissance au son "OM" qui l'on récite souvent de savoir automatique, ce qui à l'incovenient de lui faire perdre sa puissance divine.

Au début, la coordination sera difficile, c'est là que se trouve le VRAI TRAVAIL DES MUDRAS, i faut persévérer et être patient. Vous récolterez les bienfaits de cette pratique. (Maitrise de l'Esprit, puissance sonore, connexion supérieure)

C'est une belle pratique que vous pouvez offrir à notre Terre et à notre conscience cosmique.

Namasté

nadanasudhana.pdf (582.48 Ko)

Café yoga (vidéo) sur les mudras

Hello les parents,

Vous survivez à ce confinement ? Je vous soutiens, nous sommes tous dans le même bateau ! Mais aïe aïe aïe ... la semaine prochaine c'est les vacances ... moins de devoirs et des enfants en autonomie qui risquent de s'embetter et d'être trés créatif au niveau des bétises, ou au niveau du volume sonore ... à moins qu'à votre grand désespoir, ils iront passer le plus clair de leur temps devant un écran ... PAS DE PANIQUE !

Pour que tout le monde passe de bonnes vacances et que vous puissez travailler tranquillement, je vous ai concocté un programme dont vous me direz des nouvelles. Au programme : séance de yoga sur le thème des indiens, fabrication d'arc, de fléches, de haches, un totem géant, un tipi dans sa chambre, des recettes de cuisine qui font plaisir ...

Vos enfants pourront m'envoyer des photos de leurs créations. Alors c'est parti, on se fait une partie d'Indiens :

• Tout d'abord une séance de yoga sur le thème de la tribu pour lancer le thème :

• Ensuite si on fabriquait nos accessoires d'Indiens :

arc-et-fleche-indiens.pdf (244 Ko)totem-individuel.pdf (151.18 Ko)hache-indien.pdf (2.71 Mo)coiffe-indiens.pdf (177.8 Ko)totem-geant.pdf (133.47 Ko)

• Et une recette de cuisine pour le gouter : Brownie ... cookies ... pancakes ...(N'oubliez pas de m'en laisser ! )

recettes-brownie.pdf (755.35 Ko)recettes-coockies-light.pdf (578.85 Ko)recette-pancakes.pdf (730.79 Ko)

• Et bien sur ... la cocotte pour faire du yoga en s'amusant ! Observez-bien ...

cocotte-yoga.jpg (91.49 Ko)

De quoi les occuper ... Alors bonnes vacances à tous et amusez-vous bien.

Prenez soin de vous. Namasté

Magali

Hello les yogis et yoginis,

Vous désirez vous mettre à l'ayurvéda. Bonne nouvelle ... cette médecine ancestrale apporte beaucoup de bien-être et c'est une excellent medecine préventive. Car mon 1er médicament est mon aliment !

Mais avant de jouer à l'apprenti sorcier, il faut d'abord déterminer votre doshas (votre typologie corporelle). Il y a 3 doshas :

• VATA composé des élèments Air et Ether
• PITTA composé des éléments Feu et Eau
• KAPHA composé des éléments Terre et Eau

Nous avons ces 3 doshas en nous mais certains prédominent. Ils sont alors notre constitution de base qui nous aide à avoir une hygiène de vie plus qualitative afin de tirer le meilleur parti de notre corps et ainsi rester en bonne santé avec une niveau d'énergie optimal.

Pour cela, vous devez faire le test suivant en vous posant cette question "d'habitude, je suis plutôt ..." c'est trés différent de la question "en ce moment, je me sens ..." : cette question va être posée quand vous sentirez un mal-être, que vous êtes à côté de vos chaussures, que quelque chose est instable en vous. (allons nous le savons instinctivement)

Si vous souhaitez avoir ensuite l'hygiène de vie simple qui correspond à votre dosha, envoyez-moi un mail et je vous la ferai parvenir : magali.bollard@gmail.com

Dans l'attente de votre mail, je vous souhaite une belle journée dans l'harmonie.

Namasté

test-dosha-avec-vikriti.pdf (366.43 Ko)

Pour aller plus, les lectures conseillées:

• Mon cahier AYURVEDA de Eloïse Figgé aux éditions Solar
• Le livre de l'Auyrvéda de Juddith Morrison aux éditions Le courrier du livre
• et le PAPE de l'Ayurvéda ...AYURVEDA Science de l'autoguérison du Dr Vasant Lad aux éditions Trédaniel

Café yoga sur le thème de l'AYURVEDA

Salut les Lucioles,

Besoin de réconfort pendant ce confinement ou simplement besoin de remotiver les troupes ... je vous ai concocté une recette de gnocchis végétarien ... merci Mamy !

Vous trouverez ici la recette :

recettes-gnocchis.pdf (307.33 Ko)

et ici la vidéo pour vous aider :

Alors .... c'est parti ... aujourd'hui c'est Gnocchis !

A bientôt mes lucioles !

Hello les parents, et les mini yogis, Namasté

1 semaine de confinement et vous vous dites que déja cela va être long ... Et si on profitait pour continuer notre pratique avec les mini-yogis ! Dans cet article, je vais vous mettre plein de ressources pour vos enfants ... afin que se soit une période ... HAPPY !

Tout d'abord une pratique pour les mini-yogis ... ici. A faire seul ou à plusieurs ! N'oubliez de vous m'envoyer vos commentaires.

Ensuite des mandalas pour le temps calme, c'est par là ... N'hésitez à m'envoyer sur mon compte FB vos merveilles.

mandala-fleurs-petit.pdf (405.61 Ko)mandala-rosace-grand.pdf (246.84 Ko)mandala-soleil-grand.pdf (224.63 Ko)

Et encore des recettes de pate à sel, pate à modeler, peinture gonflante et bulle de savon ... créatif. Merci le site www.1maman2filles.com

recettes-creatives.pdf (7.55 Mo)

Et si on faisait un CARROT CAKE avec Maman ... pour lui apprendre qu'on peut faire des gâteaux avec 15% de sucre en moins ...vous savez ce cake  que vous me réclamez tout le temps ... la recette c'est ici : recettes-carrot-cake.pdf (379.45 Ko)

Voilà mes mini-yogis, n'hésitez pas à m'envoyer vos créations ... ca me fera plaisir de les voir.

Restez en forme mes petits yogis ainsi que vos familles, à trés bientôt.

Namasté !

Hello les Lucioles *** 

C'est le printemps et c'est le moment pour un petit nettoyage .... mais seulement de notre maison ? Si on faisait le ménage de notre intérieur également ... 

A l'heure où j'écris ces quelques lignes ... nous sommes en confinement à cause du COVID-19 ... hors quand on fait une DETOX c'est bien de se mettre au vert et de ralentir ... alors si nous profitions de cette belle opportunités pour mettre de l'ordre dans nos intestins pour se reconnecter à l'essentiel ? 

Prêt ... Partez ! Vous avez le choix ... Une cure détox : 

1. MONODIETE : vous avez besoin de macher et d'avoir le ventre au 3/4 plein ... KITCHARI 

SMOOTHIE : vous avez besoin de liquide et d'avoir un meilleur teint ... simple, rapide et efficace mais avec des fibres quans même ! 

JUS : c'est les mêmes recettes que les smoothies mais à l'EXTRACTEUR DE JUS (il faut donc avoir l'appareil) et ici moins de fibres et que du liquide ! 

Alors à vos envies ... et belle cure DETOX. 

A trés bientôt, 

Namasté - Magali <3 cure-detox-maison-kitchari.pdf (953.13 Ko) cure-detox-maison-smoothie.pdf (472.1 Ko)