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NADANASUDHANA

 

NADANASUDHANAYoga aum

 

Cette pratique ancienne consiste à chanter le som "OM" avec des mudras.

"NADA" signifie "SON" "ANASUDHANA" pourrait être traduit par "tenir à qualque chose" D'ou la traduction : fixer son attention sur un mantra.

Nadanasudhana est une séquence de 4 mudras pratiqués en synchronisité d'un mantra. "Om3 est le son de l'infini, de tout ce qui a été et de tout ce qui sera. On dit qu'il est à la base de cla création du monde. Il est composé de plusieurs sons :

  • le son "AA" à l'inspir et muet (ce son part de Muladhara à la base de votre buste) et est synchronisé avec le chin Mudra qui relie conscience individuelle et conscience cosmique
  • le son "OU" sonore qui résonne dans la poitine et la gorge est synchronisé avec le 2e mudra
  • le son "MM" bouche fermée qui résonne dans votre tête, dans les sinus, et le 3e oeil synchronisé avec le 3e mudra (variante de Mushti mudra)
  • le SON SUSPENDU FINAL "AUM" qui s'élève au-délà de votre Etre de matière et qui est synchronisé avec le 4e mudra (Mudra Brahma) la conscience cosmique

Cette pratique donne beaucoup de puissance au son "OM" qui l'on récite souvent de savoir automatique, ce qui à l'incovenient de lui faire perdre sa puissance divine.

Au début, la coordination sera difficile, c'est là que se trouve le VRAI TRAVAIL DES MUDRAS, i faut persévérer et être patient. Vous récolterez les bienfaits de cette pratique. (Maitrise de l'Esprit, puissance sonore, connexion supérieure)

C'est une belle pratique que vous pouvez offrir à notre Terre et à notre conscience cosmique.Sri yoga magali bollard stage chakra

Namasté

 

Nadanasudhananadanasudhana.pdf (582.48 Ko)

Café yoga (vidéo) sur les mudras

UNE PARTIE D'INDIENS PENDANT LES VACANCES

 

Hello les parents,

Vous survivez à ce confinement ? Je vous soutiens, nous sommes tous dans le même bateau ! Mais aïe aïe aïe ... la semaine prochaine c'est les vacances ... moins de devoirs et des enfants en autonomie qui risquent de s'embetter et d'être trés créatif au niveau des bétises, ou au niveau du volume sonore ... à moins qu'à votre grand désespoir, ils iront passer le plus clair de leur temps devant un écran ... PAS DE PANIQUE !

Pour que tout le monde passe de bonnes vacances et que vous puissez travailler tranquillement, je vous ai concocté un programme dont vous me direz des nouvelles. Au programme : séance de yoga sur le thème des indiens, fabrication d'arc, de fléches, de haches, un totem géant, un tipi dans sa chambre, des recettes de cuisine qui font plaisir ...

Vos enfants pourront m'envoyer des photos de leurs créations. Alors c'est parti, on se fait une partie d'Indiens :

  • Tout d'abord une séance de yoga sur le thème de la tribu pour lancer le thème :

  • Ensuite si on fabriquait nos accessoires d'Indiens :

Arc et fleche indiensarc-et-fleche-indiens.pdf (244 Ko)Totem individueltotem-individuel.pdf (151.18 Ko)Hache indienhache-indien.pdf (2.71 Mo)Coiffe indienscoiffe-indiens.pdf (177.8 Ko)Totem geanttotem-geant.pdf (133.47 Ko)

  • Et une recette de cuisine pour le gouter : Brownie ... cookies ... pancakes ...(N'oubliez pas de m'en laisser ! )

Recettes brownierecettes-brownie.pdf (755.35 Ko)Recettes coockies lightrecettes-coockies-light.pdf (578.85 Ko)Recette pancakesrecette-pancakes.pdf (730.79 Ko)

  • Et bien sur ... la cocotte pour faire du yoga en s'amusant ! Observez-bien ...

Cocotte yogacocotte-yoga.jpg (91.49 Ko)

De quoi les occuper ... Alors bonnes vacances à tous et amusez-vous bien.

Prenez soin de vous. Namasté

Magali

AYURVEDA : TEST DOSHA

 

Hello les yogis et yoginis,

Vous désirez vous mettre à l'ayurvéda. Bonne nouvelle ... cette médecine ancestrale apporte beaucoup de bien-être et c'est une excellent medecine préventive. Car mon 1er médicament est mon aliment !

Mais avant de jouer à l'apprenti sorcier, il faut d'abord déterminer votre doshas (votre typologie corporelle). Il y a 3 doshas :

  • VATA composé des élèments Air et Ether
  • PITTA composé des éléments Feu et Eau
  • KAPHA composé des éléments Terre et Eau

Nous avons ces 3 doshas en nous mais certains prédominent. Ils sont alors notre constitution de base qui nous aide à avoir une hygiène de vie plus qualitative afin de tirer le meilleur parti de notre corps et ainsi rester en bonne santé avec une niveau d'énergie optimal.

Pour cela, vous devez faire le test suivant en vous posant cette question "d'habitude, je suis plutôt ..." c'est trés différent de la question "en ce moment, je me sens ..." : cette question va être posée quand vous sentirez un mal-être, que vous êtes à côté de vos chaussures, que quelque chose est instable en vous. (allons nous le savons instinctivement)

Si vous souhaitez avoir ensuite l'hygiène de vie simple qui correspond à votre dosha, envoyez-moi un mail et je vous la ferai parvenir : magali.bollard@gmail.com

Dans l'attente de votre mail, je vous souhaite une belle journée dans l'harmonie.

Namasté

Test dosha avec vikrititest-dosha-avec-vikriti.pdf (366.43 Ko)

Pour aller plus, les lectures conseillées:

  • Mon cahier AYURVEDA de Eloïse Figgé aux éditions Solar
  • Le livre de l'Auyrvéda de Juddith Morrison aux éditions Le courrier du livre
  • et le PAPE de l'Ayurvéda ...AYURVEDA Science de l'autoguérison du Dr Vasant Lad aux éditions Trédaniel

Café yoga sur le thème de l'AYURVEDA

GNOCCHIS végétarien

Salut les Lucioles,

Besoin de réconfort pendant ce confinement ou simplement besoin de remotiver les troupes ... je vous ai concocté une recette de gnocchis végétarien ... merci Mamy !

Vous trouverez ici la recette :

Recettes gnocchisrecettes-gnocchis.pdf (307.33 Ko)

et ici la vidéo pour vous aider :

Alors .... c'est parti ... aujourd'hui c'est Gnocchis !

A bientôt mes lucioles !

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yOGA POUR ENFANT

Hello les parents, et les mini yogis, Namasté

1 semaine de confinement et vous vous dites que déja cela va être long ... Et si on profitait pour continuer notre pratique avec les mini-yogis ! Dans cet article, je vais vous mettre plein de ressources pour vos enfants ... afin que se soit une période ... HAPPY !

Tout d'abord une pratique pour les mini-yogis ... ici. A faire seul ou à plusieurs ! N'oubliez de vous m'envoyer vos commentaires.

Ensuite des mandalas pour le temps calme, c'est par là ... N'hésitez à m'envoyer sur mon compte FB vos merveilles.

Mandala fleurs petitmandala-fleurs-petit.pdf (405.61 Ko)Mandala rosace grandmandala-rosace-grand.pdf (246.84 Ko)Mandala soleil grandmandala-soleil-grand.pdf (224.63 Ko)

Et encore des recettes de pate à sel, pate à modeler, peinture gonflante et bulle de savon ... créatif. Merci le site www.1maman2filles.com

Recettes creativesrecettes-creatives.pdf (7.55 Mo)

Et si on faisait un CARROT CAKE avec Maman ... pour lui apprendre qu'on peut faire des gâteaux avec 15% de sucre en moins ...vous savez ce cake  que vous me réclamez tout le temps ... la recette c'est ici : Recettes carrot cakerecettes-carrot-cake.pdf (379.45 Ko)

Voilà mes mini-yogis, n'hésitez pas à m'envoyer vos créations ... ca me fera plaisir de les voir.

Restez en forme mes petits yogis ainsi que vos familles, à trés bientôt.

Namasté !

Img 7714

 

CURE DETOX

Hello les Lucioles *** 

C'est le printemps et c'est le moment pour un petit nettoyage .... mais seulement de notre maison ? Si on faisait le ménage de notre intérieur également ... 

A l'heure où j'écris ces quelques lignes ... nous sommes en confinement à cause du COVID-19 ... hors quand on fait une DETOX c'est bien de se mettre au vert et de ralentir ... alors si nous profitions de cette belle opportunités pour mettre de l'ordre dans nos intestins pour se reconnecter à l'essentiel ? 

Prêt ... Partez ! Vous avez le choix ... Une cure détox : 

  1. MONODIETE : vous avez besoin de macher et d'avoir le ventre au 3/4 plein ... KITCHARI 

SMOOTHIE : vous avez besoin de liquide et d'avoir un meilleur teint ... simple, rapide et efficace mais avec des fibres quans même ! 

JUS : c'est les mêmes recettes que les smoothies mais à l'EXTRACTEUR DE JUS (il faut donc avoir l'appareil) et ici moins de fibres et que du liquide ! 

Alors à vos envies ... et belle cure DETOX. 

A trés bientôt, 

Namasté - Magali <3 Cure detox maison kitcharicure-detox-maison-kitchari.pdf (953.13 Ko) Cure detox maison smoothiecure-detox-maison-smoothie.pdf (472.1 Ko)

 

SABLES DE NOEL

Hello les Lucioles,

 

Je prends enfin le temps de vous donner la recette de mes sablés de Noël ! Ceux que je vous apporte à la dernière séance de l'année et qui font de heureux ... Maintenant, ils feront des heureux chez vous !

Joyeux Noël dans l ajoie et l'harmonie, entouré des gens que vous aimez !

Namasté Recettes sables de noelrecettes-sables-de-noel.pdf (355.46 Ko)

la Lessive en abondance

 Salut Les lucioles,

Si comme moi, vous avez l'impression que votre budget font comme neige au soleil pendant les courses, je vous mets ici une recette de lessive 100% gratuite et 100% écologique.

Le lierre essaie peut-être de rentrer dans nos maisons pour une bonne raison ! Celui de nous dire que tout est dans la nature.

Attention : cette recette est HYPER SIMPLE !

Lessive a base de lierrelessive-a-base-de-lierre.pdf (327.07 Ko)

 

LA JOIE DE SE REVOIR !

Bonjour,

En ce début d'année, je vous souhaite une belle et heureuse année 2019, qu'elle soit riche des choix que vous ferez. La vraie question n'est pas quelle porte je choisis, mais laquelle ai-je envie d'ouvrir ? ... bien sûr elle ne sera peut-être pas parfaite mais est-ce si grave ? Toutes les portes mènent ... PLUS LOIN dans un chemin qui nous est personnel car fait de nos choix. Soyez VOUS-M'AIME ! je n'attends que vous ... Au plaisir de vous voir en 2019. Namasté

Closed door 791954 1920

Des nouvelles toutes fraiches en  ce début d'année ...

Cours de yoga des saisons le Lundi soir à CHARVONNEX de 19h à 20h30

Cours de yoga des saisons le Vendredi midi à ANNECY de 12h15 à 13h15

 

Consultations privées ... c'est acté ... vous pouvez prendre vos RDV en m'appelant. Je peux vous aider à avancer, à gérer un problème, à rétablir une hygiène de vie, à donner une autre dimension à votre vie.

Les consultations, c'est par ici.

Stages :

Porte bleu 1* Samedi 16 et dimanche 17 Février : Yoga et Pranayama - Le souffle vital et les souffles !

Ce stage est conçu pour faire prendre conscience

des souffles mise en œuvre dans l'organisme.

Une  large place sera faite à l'intériorité, à la douceur car le souffle est intérieur mais pas que ...

un beau voyage en perspective aux frontières de nous-mêmes. (Tarifs : 55 € le weekend)

Porte jaune* Samedi 18 et dimanche 19 Mai : Yoga et Mantra - le chant.

Qu'est-ce qu'un mantra, comment je l'utilise, comment il peut changer ma vie,

choisir mon mantra, faire place à l'écoute.

Invitée spéciale Marie-Laure Varela pour un voyage sonore et un tirage de ses cartes guidances.

Un autre beau voyage aux tréfonds de notre intuition, nous faire confiance avec bienveillance. (Tarifs : 59 € le weekend - spécial invité)

 

Porte rouge* du Samedi 29 Juin au Mercredi 3 Juillet : Stage résidentiel en Italie - Torrazzo 

pour finir cette année en beauté avec au programme les 5 éléments majeurs dans le yoga.

Une retraite est comme un cadeau où l'on prend du  temps pour soi,

pour se poser, pour apprendre plus encore sur soi, avoir une vision plus claire. (tarifs : 550 € pour 5 jours)

 

* YOGA ET PHILOSOPHIE, niveau 1 : LA DIMENSION DE MON ETRE : Les 3 corps, les 5 enveloppes, le corps physique et psychique, mon esprit.

Vendredi 22 Février à 20h OU Samedi 23 Février à 9h (durée 2h) vous inscrire auprès de moi (Tarifs : 20 €)

YOGA ET PHILOSOPHIE, niveau 2 : LES FONDEMENTS DU VEDAS : les piliers du VEDAS, la philosophie, les principes, que disent les Ecritures.

Vendredi 1 Mars 20h OU Vendredi 2 Mars à 9h (durée 2h) vous inscrire auprès de moi (Tarifs : 20 €)

(A venir YOGA ET PHILOSOPHIE, niveau 3 : Etudes du Bhagavad Gita et niveau 4 : Etude des yogas Sutras de Patanjali)

N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions.

Je vous souhaite une très belle journée dans l'harmonie et la paix. Om Shanti Shanti Shanti.

 

NB : Votre mail n'est en aucun cas transmis à un tiers pour quelque raison que se soit. Il me sert uniquement à vous envoyer des nouvelles de mon activité. Namasté

 

Magali Bollard - Professeure de Yoga diplomée Yoga Siromani Sivananda Vedanta

Ambassadrice Yoga des Saisons

Certifiée Rainbow kids yoga

Tél : 06.07.68.83.15 - magali.bollard@gmail.com

www.sriyoga-magalibollard.com

Bonnes vacances

Bonjour à tous,

Il est temps pour moi de me ressourcer et de prendre quelques vacances. Je tenais à tous vous remercier pour votre gentillesse et vos témoignages chaleureux qui me vont toujours droit au cœur lors de mes cours et de mes stages, c'est très important pour moi. Avant de partir je voulais vous donner plusieurs informations.

Stages :

1. Le nouveau stage est sur mon site internet YOGA ET PHILOSOPHIE DU YOGA. Nous ferons un tour d'horizon du yoga, de sa philosophie et de ses bienfaits ... (nous parlerons aussi des autres formes de yoga). Vous pouvez déjà vous réinscrire en me contactant. (des arrhes seront demandés pour réserver votre place. Bien sûr rien n'est encaissé avant le stage) Cliquez ici pour le programme. Date du Samedi 15 Septembre 14 h au Dimanche 16 Septembre 17h30. Places limitées à 16 participants

2. Le prochain stage sera au mois de Novembre du 17 au 18 Novembre (même créneau horaire) sur le thème YOGA & AYURVEDA les fondamentaux. (Le programme sera communiqué à la rentrée)

Cours :

Pour la rentrée, j'ai plusieurs nouveaux créneaux pour ceux qui souhaitent prendre des cours de façon plus régulières : Le lundi à Charvonnex de 19h à 20h30 (inscription auprès de moi) / le Mercredi soir de 19h à 21h45 à St Martin (inscription auprès de l'AFR) / le Jeudi de 12h15 à 13h15 à Thorens (inscription MJC Fillière) / le vendredi après-midi à la Maison du bien-être à Annecy (inscription auprès de moi) / le samedi matin un créneau yoga du dos à l'année de 9h à 10h30 à Thorens. (inscription MJC Fillière)

Vous trouverez tous mes cours ici.

 

Les petits plus d'Eté !

Certains vont trouver le temps long ... donc des petites pratiques en extérieur  Lundi 13 Aout / Lundi 20 Aout / Lundi 27 Aout et Lundi 3 Septembre de 19h à 20h30 au Vuaz à Aviernoz au bord de la rivière. (Participation libre et consciente) ANNULé EN CAS DE PLUIE.

Je vous souhaite enfin un bel été ... pleins de ressourcement ... entouré des gens que vous aimez ! Profitez ... profitez ... profitez ! Namasté ... Om shanti shanti shanti !

Je vous laisse avec cette petite touche d'humour !

Yoga teacher

Magali Bollard - Professeure de Yoga diplomée Yoga Siromani Sivananda Vedanta

Ambassadrice Yoga des Saisons

Certifiée Rainbow kids yoga

Tél : 06.07.68.83.15 - magali.bollard@gmail.com

www.sriyoga-magalibollard.com

SriYoga

 

Tisane ayurvedique après-Fetes ☕️

Voici la recette de la tisane après-Fête ayurvedique ! 

Cumin-Coriandre-Fenouil-Curcuma 

Le cumin pour ses propriétés anti-ballonnements et stimule la digestion. (Déconseillé aux femmes enceintes) 

La coriandre pour ses propriétés digestives, anti-inflammatoire et régule le taux de glucose sanguin. 

La fenouil est un tonique de l’estomac et de l’intestin, diurétique et dépuratif. 

Recette : 1/2 cuillère à café de graines de cumin + 1/2 cuillère à café de graines de coriandre + 1/2 cuillère à café fenouil + 1/2 cuillère à café de curcuma verser 1 litre d’eau porté à ébullition  et laissez infuser 5 minutes. Boire tout au long de la journée. 

Bonne dégustation ! 

BONNE ANNÉE 2018

La famiglia Bollard vous souhaite une bonne année 2018 ! Que vous ayez la chance des rencontres bienveillantes, d’être accueillis, de rire de sourire, d’aimer et d’être aimer, de laisser la vie vous surprendre

Joyeux Noël

Je vous souhaite à tous un joyeux Noël dans la Paix, la joie et le partage. 

Puissiez-vous garder un espace pour l’inattendu de Noël ... une petite surprise, ce qui sort du « prévisionnel » de Noël ... gardez du temps pour boire un café ou un chocolat en pleine conscience ! Dans cet espace de temps vous pourriez être surpris ... et pleinement satisfait et heureux. 

Bon chemin à vous dans la joie de votre essence, la force de votre cohérence et la douceur de votre bienveillance. 

Santocha, l’art du contentement ... et Noël ne sont pas incompatible. Si on les laisse s’entendre ... un horizon de possible naît ! 

Je vous souhaite de vivre cela en toute simplicité . 

Paix Shanti 

Namaste 

Magali

NOUVEAU Cours Mardi soir

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Bonjour à tous,

Certains n'avaient pas eu de place pour leur cours de yoga ... Alors j'ai le plaisir de vous annoncer un nouveau cours de yoga le Mardi soir de 18h30 à 19h45 à la MJC de Thorens-Glières au 1er étage.

Le cours abordera la respiration, les postures et la relaxation dans une ambiance conviviale et bienveillante. C'est aussi l'occasion de pratiquer en petits groupes puisque le groupe se sera composé de 12 pratiquants maximum.

Venez nombreux nous rejoindre ...

En attendant je vous souhaite une journée belle et paisible.

Magali Bollard Yoga aum

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