yoga

NADANASUDHANA

Cette pratique ancienne consiste à chanter le som "OM" avec des mudras.

"NADA" signifie "SON" "ANASUDHANA" pourrait être traduit par "tenir à qualque chose" D'ou la traduction : fixer son attention sur un mantra.

Nadanasudhana est une séquence de 4 mudras pratiqués en synchronisité d'un mantra. "Om3 est le son de l'infini, de tout ce qui a été et de tout ce qui sera. On dit qu'il est à la base de cla création du monde. Il est composé de plusieurs sons :

• le son "AA" à l'inspir et muet (ce son part de Muladhara à la base de votre buste) et est synchronisé avec le chin Mudra qui relie conscience individuelle et conscience cosmique
• le son "OU" sonore qui résonne dans la poitine et la gorge est synchronisé avec le 2e mudra
• le son "MM" bouche fermée qui résonne dans votre tête, dans les sinus, et le 3e oeil synchronisé avec le 3e mudra (variante de Mushti mudra)
• le SON SUSPENDU FINAL "AUM" qui s'élève au-délà de votre Etre de matière et qui est synchronisé avec le 4e mudra (Mudra Brahma) la conscience cosmique

Cette pratique donne beaucoup de puissance au son "OM" qui l'on récite souvent de savoir automatique, ce qui à l'incovenient de lui faire perdre sa puissance divine.

Au début, la coordination sera difficile, c'est là que se trouve le VRAI TRAVAIL DES MUDRAS, i faut persévérer et être patient. Vous récolterez les bienfaits de cette pratique. (Maitrise de l'Esprit, puissance sonore, connexion supérieure)

C'est une belle pratique que vous pouvez offrir à notre Terre et à notre conscience cosmique.

Namasté

nadanasudhana.pdf (582.48 Ko)

Café yoga (vidéo) sur les mudras

Hello les parents,

Vous survivez à ce confinement ? Je vous soutiens, nous sommes tous dans le même bateau ! Mais aïe aïe aïe ... la semaine prochaine c'est les vacances ... moins de devoirs et des enfants en autonomie qui risquent de s'embetter et d'être trés créatif au niveau des bétises, ou au niveau du volume sonore ... à moins qu'à votre grand désespoir, ils iront passer le plus clair de leur temps devant un écran ... PAS DE PANIQUE !

Pour que tout le monde passe de bonnes vacances et que vous puissez travailler tranquillement, je vous ai concocté un programme dont vous me direz des nouvelles. Au programme : séance de yoga sur le thème des indiens, fabrication d'arc, de fléches, de haches, un totem géant, un tipi dans sa chambre, des recettes de cuisine qui font plaisir ...

Vos enfants pourront m'envoyer des photos de leurs créations. Alors c'est parti, on se fait une partie d'Indiens :

• Tout d'abord une séance de yoga sur le thème de la tribu pour lancer le thème :

• Ensuite si on fabriquait nos accessoires d'Indiens :

arc-et-fleche-indiens.pdf (244 Ko)totem-individuel.pdf (151.18 Ko)hache-indien.pdf (2.71 Mo)coiffe-indiens.pdf (177.8 Ko)totem-geant.pdf (133.47 Ko)

• Et une recette de cuisine pour le gouter : Brownie ... cookies ... pancakes ...(N'oubliez pas de m'en laisser ! )

recettes-brownie.pdf (755.35 Ko)recettes-coockies-light.pdf (578.85 Ko)recette-pancakes.pdf (730.79 Ko)

• Et bien sur ... la cocotte pour faire du yoga en s'amusant ! Observez-bien ...

cocotte-yoga.jpg (91.49 Ko)

De quoi les occuper ... Alors bonnes vacances à tous et amusez-vous bien.

Prenez soin de vous. Namasté

Magali

Hello les yogis et yoginis,

Vous désirez vous mettre à l'ayurvéda. Bonne nouvelle ... cette médecine ancestrale apporte beaucoup de bien-être et c'est une excellent medecine préventive. Car mon 1er médicament est mon aliment !

Mais avant de jouer à l'apprenti sorcier, il faut d'abord déterminer votre doshas (votre typologie corporelle). Il y a 3 doshas :

• VATA composé des élèments Air et Ether
• PITTA composé des éléments Feu et Eau
• KAPHA composé des éléments Terre et Eau

Nous avons ces 3 doshas en nous mais certains prédominent. Ils sont alors notre constitution de base qui nous aide à avoir une hygiène de vie plus qualitative afin de tirer le meilleur parti de notre corps et ainsi rester en bonne santé avec une niveau d'énergie optimal.

Pour cela, vous devez faire le test suivant en vous posant cette question "d'habitude, je suis plutôt ..." c'est trés différent de la question "en ce moment, je me sens ..." : cette question va être posée quand vous sentirez un mal-être, que vous êtes à côté de vos chaussures, que quelque chose est instable en vous. (allons nous le savons instinctivement)

Si vous souhaitez avoir ensuite l'hygiène de vie simple qui correspond à votre dosha, envoyez-moi un mail et je vous la ferai parvenir : magali.bollard@gmail.com

Dans l'attente de votre mail, je vous souhaite une belle journée dans l'harmonie.

Namasté

test-dosha-avec-vikriti.pdf (366.43 Ko)

Pour aller plus, les lectures conseillées:

• Mon cahier AYURVEDA de Eloïse Figgé aux éditions Solar
• Le livre de l'Auyrvéda de Juddith Morrison aux éditions Le courrier du livre
• et le PAPE de l'Ayurvéda ...AYURVEDA Science de l'autoguérison du Dr Vasant Lad aux éditions Trédaniel

Café yoga sur le thème de l'AYURVEDA

Salut les Lucioles,

Besoin de réconfort pendant ce confinement ou simplement besoin de remotiver les troupes ... je vous ai concocté une recette de gnocchis végétarien ... merci Mamy !

Vous trouverez ici la recette :

recettes-gnocchis.pdf (307.33 Ko)

et ici la vidéo pour vous aider :

Alors .... c'est parti ... aujourd'hui c'est Gnocchis !

A bientôt mes lucioles !

 Salut Les lucioles,

Si comme moi, vous avez l'impression que votre budget font comme neige au soleil pendant les courses, je vous mets ici une recette de lessive 100% gratuite et 100% écologique.

Le lierre essaie peut-être de rentrer dans nos maisons pour une bonne raison ! Celui de nous dire que tout est dans la nature.

Attention : cette recette est HYPER SIMPLE !

lessive-a-base-de-lierre.pdf (327.07 Ko)

Bonjour à tous,

Il est temps pour moi de me ressourcer et de prendre quelques vacances. Je tenais à tous vous remercier pour votre gentillesse et vos témoignages chaleureux qui me vont toujours droit au cœur lors de mes cours et de mes stages, c'est très important pour moi. Avant de partir je voulais vous donner plusieurs informations.

Stages :

1. Le nouveau stage est sur mon site internet YOGA ET PHILOSOPHIE DU YOGA. Nous ferons un tour d'horizon du yoga, de sa philosophie et de ses bienfaits ... (nous parlerons aussi des autres formes de yoga). Vous pouvez déjà vous réinscrire en me contactant. (des arrhes seront demandés pour réserver votre place. Bien sûr rien n'est encaissé avant le stage) Cliquez ici pour le programme. Date du Samedi 15 Septembre 14 h au Dimanche 16 Septembre 17h30. Places limitées à 16 participants

2. Le prochain stage sera au mois de Novembre du 17 au 18 Novembre (même créneau horaire) sur le thème YOGA & AYURVEDA les fondamentaux. (Le programme sera communiqué à la rentrée)

Cours :

Pour la rentrée, j'ai plusieurs nouveaux créneaux pour ceux qui souhaitent prendre des cours de façon plus régulières : Le lundi à Charvonnex de 19h à 20h30 (inscription auprès de moi) / le Mercredi soir de 19h à 21h45 à St Martin (inscription auprès de l'AFR) / le Jeudi de 12h15 à 13h15 à Thorens (inscription MJC Fillière) / le vendredi après-midi à la Maison du bien-être à Annecy (inscription auprès de moi) / le samedi matin un créneau yoga du dos à l'année de 9h à 10h30 à Thorens. (inscription MJC Fillière)

Vous trouverez tous mes cours ici.

Les petits plus d'Eté !

Certains vont trouver le temps long ... donc des petites pratiques en extérieur  Lundi 13 Aout / Lundi 20 Aout / Lundi 27 Aout et Lundi 3 Septembre de 19h à 20h30 au Vuaz à Aviernoz au bord de la rivière. (Participation libre et consciente) ANNULé EN CAS DE PLUIE.

Je vous souhaite enfin un bel été ... pleins de ressourcement ... entouré des gens que vous aimez ! Profitez ... profitez ... profitez ! Namasté ... Om shanti shanti shanti !

Je vous laisse avec cette petite touche d'humour !

Magali Bollard - Professeure de Yoga diplomée Yoga Siromani Sivananda Vedanta

Ambassadrice Yoga des Saisons

Certifiée Rainbow kids yoga

Tél : 06.07.68.83.15 - magali.bollard@gmail.com

www.sriyoga-magalibollard.com