STAGE RESIDENTIEL YOGA ET LES 5 ELEMENTS MAJEURS

PROGRAMME "LES 5 ELEMENTS MAJEURS DU YOGA"

Lors de ces 5 jours les bases et les fondamentaux du yoga seront abordés :

  1. L’hygiène mentale et physique
  2. La respiration
  3. La discipline physique
  4. La concentration / La contemplation

1- L’hygiène mentale et physique : (introduction philosophique)
Il est indispensable d’entretenir une bonne hygiène pour accéder à des états de conscience modifiée. Sans cela l‘esprit sera toujours retenu par les douleurs à son enveloppe terrestre.
L’accent sera mis davantage sur l’hygiène mentale, sur le fait d’observer ses pensées, de les comprendre, observer sa parole, ses actions, et observer ses tendances.
2- La respiration
Techniques de Prânâyâma basique et avancé et l’importance du souffle dans la pratique

3- La discipline physique

Prendre des bonnes résolutions réalisables pour soi. De quoi ai-je besoin, de quoi dois-je me débarasser ? Quels sont mes axes de progression.

  1. 4- La concentration / La contemplation
  2. Je peux vous apprendre à fixer le regard, à fixer votre attention.

Si « vos yeux » ne bougent plus, votre esprit ne bougera plus. Si votre esprit ne bouge plus, la méditation viendra à vous.

Les 5 élèments :

Jour 1 : L'ETHER : l'espace dans mon corps, mon esprit ... quel est cet élèment mal connu en yoga et portant essentiel ? exercice sur les sensations corporelles, le son.

Jour 2 : L'AIR : le soufle, la vie ... quel souffle ? comment l'activer et donner une autre dimension à chaque posture, à chaque exercices de pranayama, à chaque inspiration et expiration.

Jour 3 : LE FEU : notre  métabolisme, où le trouver, comment l'activer, l'amplifier ou le calmer ... monter son énergie, la réguler.

Jour 4 : L'EAU : la médiatrice. prendre conscience de nos eaux dans le corps, l'éliminer les toxines, la purification.

Jour 5 : La TERRE : connexion à notre matière, à notre TERRE MERE. point d'appui dans le sol, en méditation, marche consciente.

Les 5 jours comprennent du yoga, des pranayamas, de la méditation selon le thème. Il y a 1 à 2 séquences de yoga par jour + pranayama + mantra + méditation de base et des cours de cuisine, des bains de foret en option.

Possibilité d'un entretien individuel de 30 min par jour.

Planning :

6h-7h : lever - Petit déjeuner / 7h-8h : Satsang -méidtation du matin / 8h30-11h Yoga / 11h-12h Karma yoga (pour préparation des repas) / 12h-13h Repas /

13h-13h30 : Karma yoga (vaisselle)  / 13h30-15h : Libre

15h-17h : Enseignements selon le thème / 17h-18h : Libre

18h-19h Karma yoga (repas) / 19h-20h : Repas / 20h-20h30 : Karma Yoga (vaisselle)

20h30 - 21h30 : Satsang / Mantra / médiation du soir

Tarifs :

550 € - programme et repas compris

Prendre vos draps et serviettes personnelles. Une tenue chaude au cas où les soirées sont fraiches. Un cahier et un stylo.

Le transport reste à votre charge.

Possibilité de rester le Jeudi gratuitement.

Groisy - Torazzo. Un plan d'accès vous sera remis, compter 4h de route avec passage du tunnel (à votre charge. Prendre un aller-retour c'est moins cher - 50 €) Détail du parcours ici.

Inscription : me contacter au 06.07.68.83.15 (ce stage est réservé à ceux qui pratique déjà le yoga)

YOGA pratique yoga été

TORRAZZO ITALIE